在365英语培训了几天之后，今天在人民广场的的会所练习英语，据说每个新进员工都需要学习一个阶段，我英文英语基础为零，所以选了最初一级。

在那里听了一上午，发现实在不适合目前的我学习。因为这需要一定的英语基础，要求学员课外自己去吸收那些陌生的单词，而我恰巧就是缺了单词这一块。只能想办法先把这一关熬过去了，等我这边有了一定的单词基础再学其他的级别，应该就能顺利点了。

今天应主管的号召，下午在人民广场附近走了两家英语学习班，一家是韦博英语，一家是名不见经传的火星英语（之前从来没听说过- -）。

首先是火星英语。华浦教育的一个分支，个人感觉很反感。华浦几乎什么都做，但真正专业的却一个都没。进去后就直接给一个导师，产品也不怎么介绍，就问我为什么要学。好不容易被我绕回了学习介绍后，我更晕。火星的学习课程和教育方式图简直乱的要命，可能策划者认为，这样的树状结构会让无知者烦晕，产生专业的错觉。可惜事实却是越做越差。级别也特别杂乱，令人听了感觉很厌恶。

不过里面的那些销售导师却有一点令人佩服，他们的死缠烂打功夫确实一流，我决定走了，对方还对我说，你付个押金吧，这样算你当场报名，能便宜880元，就算你没带那么多钱，我帮你教押金，只要你写个合同。 听到这里我更不爽了，傻子才会参加你们的学习班。

于是我又去了楼下的韦博英语。作为一家专业的大型英语培训机构，韦博确实有他的优势，上课的时间安排，灵活性都很强，级别不多，但是却针对了每个层次的人群，而且辅助项目也多，能更好的学习英语。

不过韦博的价格也是很高的，对于一般培训机构，韦博几乎要高出了一倍。对于一个真心想要学好英语的人来说，不论什么机构，只要你用心去理解去感受语言，就能学的很好，与价格的高低完全无关。所以，韦博针对的人群不同，几乎完全是偏向高端的了。

写道这里我就不写了，算是发发牢骚。睡觉～

夏天就在眼前，七月的阳光给我们的身体带来活力还不趁此机会，加紧塑形练习，不但轻轻松松修炼完美身材，也让我们有快乐的心情度过炎夏的每一天！

增加大腿肌肉耐力
　　动作1：大腿前侧以及臀部训练

　　双脚打开与肩同宽，脚尖膝盖略微向外打开，双手扶住腰部，整个身体保持半蹲的姿势。然后将身体向下压，保持上半身的平衡，最后回到开始姿势。若想锻炼到臀部，只需再稍微打开双脚，大于肩的宽度。完成4组，每组25～35个。中间休息20秒。

　　动作自检：膝盖要保持放松，臀部不能低于膝盖。身体下压的时候，腰和背要始终挺直不能弯曲或者前倾，否则会造成腰肌劳损。同时要注意呼吸，下吸上吐。

拉长手臂

　　动作2：拉长手臂训练

　　双腿前后分开，前腿略弯曲，后腿绷直，一只手支撑在椅子上，另一只手握矿泉水瓶，肘关节贴近腰的一侧，小臂沿着大臂的方向向后伸直，向上抬起，和肩尽量在一条直线上，放下。双手交替完成各4组，一组20～30个。

　　动作自检：以一只手臂为支点，另一只手臂要保持笔直的伸直，上抬手臂时，要匀速地完成动作。

　　塑身优势：不但收紧整个手臂的肌肉，同时也拉升手臂的韧带，整个夏天都让你自信满满。

　　塑身优势：收紧大腿前侧和臀部的肌肉。增加肌肉的耐力，并且锻炼心肺功能。

训练双臂同时收紧小腹
动作3：女士俯卧撑练习

　　膝盖着地脚尖踮起。双手分开与肩同宽，手臂支撑整个身体，然后身体慢慢向前屈肘，让上臂与身体齐平。完成4组，每组15～20个。这样训练两三周后，就可以升级为膝盖离地的俯卧撑训练。

　　动作自检：这套动作要保持屈肘时上臂紧贴着身体两侧，并与此保持平行。保持屈肘和伸直双臂时的速度是匀速的。

和恼人的"蝴蝶袖"彻底说再见

动作4：收紧三头肌练习

　　直坐在椅子上双腿略分开，保持上半身挺直，两手手臂笔直上抬，保持两个矿泉水瓶紧贴。然后保持上手臂不动，下手臂自然向后弯曲，呈90度。两秒后恢复起始姿势。完成4组，每组15～20个，每组动作间可休息20秒。

　　动作自检：这个动作始终要保持两个矿泉水瓶紧贴在一起，且上手臂尽量贴紧耳朵。

　　塑身优势：平时锻炼不到的上手臂通过这组训练，三头肌会略有酸的感觉，帮助收紧上手臂的脂肪，和恼人的"蝴蝶袖"彻底说再见。

　　塑身优势：锻炼双臂的力量，练习双臂肌肉的耐力，同时也收紧了小腹和双腿的肌肉，让身体更加有爆发力。

有效的修饰大腿和臀部线条
动作5：大腿后侧臀部训练

　　双脚前后打开呈弓箭步，与髋部同宽。后脚往后撤一大步弯曲90度，双手扶住腰部，上半身垂直于地面。匀速抬起上半身时注意后腿伸直，前腿膝盖保持弯曲。然后匀速恢复到开始动作。完成4组，每组20～30个。

　　动作自检：保持上半身平衡，初始动作要保持后腿的弯曲，膝盖不能着地。

　　塑身优势：有效的修饰大腿和臀部线条，在夏天上演一轮紧身裤秀。

调整呼吸十分重要
教练Angel私房话

　　耐力锻炼不仅能在身材上明显降低体脂的百分率，还能在身心上有效抗击"假性疲劳"。当你的肌肉锻炼过少，会使衰退的机体没有了"能力"，疲劳自然而生。耐力锻炼中的有氧运动能使全身细胞获氧充足，令所谓的"假性疲劳"不赶自消。

　　耐力训练要十分注意呼吸问题。呼吸的深度对改善体内氧气的供给很重要。有意识锻炼鼻腔的深呼吸力度才能起到事半功倍的效果。

　　开始练习的时候最好有私教的个性化指导。在了解了正规有效的耐力训练要点之后，上班或者在家，都能够随心进行有效到位的耐力练习。

　　除了耐力训练外，女性要发挥柔韧性训练的优势。通过柔韧性的训练，有助于释放压力，达到身心平衡。

转自：巴塞尔美容美发网

面对琳琅满目的化妆品，聪明的你知道怎样在一些鱼龙混杂的产品出做出正确的鉴别吗？可能有些朋友觉得鉴别化妆品的真假可能很难，需要专业知识什么的，其实不然，只要你仔细读完本文，我们相信，你一定有能在购买化妆品时做出自己正确的选择的。

　　在对化妆品真假优劣进行鉴别前，我们首先要知道劣质或变质的化妆品主要有什么特点，其实很简单，主要是变色、发酵、出斑、油水分离、霉变等，下面我们针对这些情况分别做出说明。

　　化妆品出斑
是指化妆品出现绿色、黄色、黑色等霉斑，出现这种情况是由于潮湿使霉菌污染化妆品缩造成的。

　　化妆品油水分离
是指化妆品变稀出水，这是因为菌体里含有水解蛋白质和脂类的酶，使化妆品中蛋白质和脂类分解，乳化程度受到破坏，导致变质。

　　化妆品霉变
是指化妆品出现絮状或发散，此情况是由于膏体内的微生物在温度较高的情况下，细菌繁殖产生二氧化碳气体而产生的现象，大家一定要注意

　　化妆品变色
是指化妆品原有颜色发生变化，主要由于细菌产生色素，从而使之变黄、发褐和发黑。

　　化妆品发酵
是指化妆品产生气泡和怪味，原因是细菌的发酵，使化妆品中的有机物分解产酸、产气，最终使化妆品变味而有气泡。

　　另外，不同类型的化妆品也有不同的鉴别方法

　　粉饰类化妆品的鉴别方法
粉饰类化妆品主要包括粉底霜、粉条、唇膏。
1，粉条呈膏状固体，质地紧密，色素均匀，涂敷后皮肤细腻光泽，遮盖性强。粉条出汗，膏体变松软，色素不均匀为变质。
2，粉底霜为膏霜状，质地细腻，粉质均匀，涂敷后皮肤滋润光泽遮盖假疵。粉霜变粗，膏体发胀，油水分离或出现异味为变质。
3，唇膏呈膏状固体，质地细腻，味清淡，色素均匀，覆盖性强，用后滋润爽滑。膏体出汗或变味为变质。

　　洁肤类化妆品如何鉴别
洁肤类化妆品主要包括洗面奶和磨砂膏两种。
1，磨砂膏呈膏霜状，砂粒均匀而圆滑，涂抹时没有特殊划感，膏体润滑，味清淡。膏体出水或变色、颗粒不均匀是变质现象。
2，洗面奶是流动性乳体，乳体细腻，涂抹时不起泡沫，清洗后有滋润感。乳体出现絮状或油水分离现象为变质。

　　护肤类化妆品怎样鉴别
护肤类化妆品主要包括按摩膏、化妆水、润肤霜、蜜类护肤品、雪花膏和冷霜。
1，蜜类护肤品为半流动状乳体，白色或不同色相的浅淡色，味清淡，质地粘稠细腻，涂敷在皮肤上很快渗透，清新滋润。变味或出现絮状为变质。
2，雪花膏为膏霜状，色泽洁白，膏体细腻松软，味清淡，涂敷后皮肤舒展自然，透气性强。雪花膏出水、变色、干缩或出现霉点为变质。
3，冷霜为膏霜状，多为白色，质地紧密细腻，味清淡，涂敷后润滑，细腻有光泽。冷霜出汗、变色或变硬为变质。
4，按摩膏为膏霜状，质地细腻，长时间涂抹保持润滑而无阻滞。膏体出霉斑。出汗为变质。
化妆水是浅色透明液体，味清淡，摇后泡沫在短时间内消失，使用后皮肤润泽。化妆水颜色混浊，有沉淀物为变质。
5，润肤霜为膏霜状白色或不同色相的浅淡色，味清香，质地细腻。涂抹后很快渗透使皮肤滋润，用手触摸柔软没有油腻感。
6，润肤霜育体变散、变色或出霉斑为变质。

　　人们长说痴男怨女，古人已经解释的很清楚了，痴男，男人对爱的痴情，对感情的专一也只有男人自己才知道。女人一辈子可爱上多个男人,而男人却可以同时爱上多个女人,可女人却不知道其实男人一辈子只爱过一个!

　　男人真正纯洁的爱只有一次的，当那次爱来了，他会不顾一切，当那次爱死了，也就不会再有了，那次爱的太深,然而痛的也太深。

　　所以那次之后男人的爱也就麻木了.男人以后也会爱上别的女孩,只是那种爱却已不再纯洁,包含了欲望,包含了同情,包含了怜惜。

　　女人的心都是水做的,然而最毒也妇人心,所以受伤最多的是女人,伤人最深的也是女人。女人的爱可以有很多次,而男人却永远只有一次的,男人遇到那个最爱的女孩之后把所有的爱都给了她,可有多少女孩懂的珍惜。

　　于是男人哭了,男人流泪了,伤心至极而绝望的泪水,慢慢的男人开始亲手去埋葬自己那唯一的爱,把它尘封在自己心底最深处的某个深渊。

　　可当夜深人静的时候,他会疯狂的跳进那个深渊,妄图去寻找那次爱的痕迹,哪怕是一丝丝一点点,可结果却跟以往一样的一无所获,只留下自己独自缩在黑暗的角落孤独的一根根抽着寂寞的烟,孤独的流着伤心的泪水。

　　当然女人埋怨着男人的花心的时候是否曾想过,男人最珍贵的东西也正是被你们无情的毁灭,当男人羞涩的说着我爱你的时候你珍惜了吗?当男人为你流泪的时候你帮他擦拭了吗?当男人乞求你别离开的时候你回头了吗?

　　都说男人花心,可女人何曾知道,男人的花心是因为痴心,爱极而痴,痴极而痛,痛极而死.这次爱灰飞烟灭后男人对爱的心就死了,男人再也不会对女人真心的付出真正的好了,没有了心劲,没有了激情,不再相信真正的爱情,对爱总带着点玩世不恭,有些事,一辈子只有一次。

　　当男人全心爱过一个人之后,该付出的付出了,全心努力的去把握过,曾试图给她想要的一切,曾试图为她而死,但回报却是无动于衷,于是在一次次寂寞的等待中,心血一点一滴的滴干了,最后心血全无,心灰意冷,当爱情失去信仰,当感情失去忠一的港湾后,对于男人来说,爱情是什么这一切就都显的无所谓了!男人的心冷了,就再也难以热起来,因为爱过一次之后已经让他失去了爱的能力。

　　男人最爱的真的只有一个,男人心里最清楚,如果你是你能感觉到的吗,感觉到了,请你珍惜好吗?

半夜睡不着，在网上随便逛逛。

一时好玩，重新启用了Zoundry Raven来发布日志，终于搞定了Live spaces，但Blogger却不能发布了，不知何解，好在目前Blogger依然经常性脑瘫，用不用都一样。。。

新版的Zoundry Raven界面完全支持了中文化，感觉还不错，不知道对于html的语言格式有没有优化，希望不要像以前那样采用不标准的格式，对于我来说，是相当麻烦的事。

不过Zoundry Raven好像不支持live spaces，我添加标签后，就无法发布到live spaces，不知道其他人有没有这个情况。

测试看看，能否发布成功

Technorati : 测试
Del.icio.us : 测试
Zooomr : 测试
Flickr : 测试